広告
筋力トレーニング
広告
運動は前立腺肥大を軽減する最も効果的な方法の 1 つです。運動すると体内の炎症が軽減され、前立腺肥大に伴う症状の一因となる可能性があります。
研究によると、レジスタンス運動は前立腺に問題がある男性にプラスの効果をもたらす可能性があります。炎症を軽減し、身体的および精神的な健康状態を改善し、血糖値を改善し、ストレス、不安、疲労を軽減します。
ヨガ
ヨガは前立腺肥大（BPH）の男性の排尿機能を改善し、前立腺がんを防ぐのに役立ちます。さらに、前立腺肥大症の症状を悪化させる可能性があるストレスも軽減します。
テキサス州サンアントニオのニディアズ・ヨガ・セラピーのニディア・ダービー氏は、根治的前立腺切除術の前に2～3週間ヨガを練習すると患者の生活の質が向上することを示す研究を実施した。さらに、参加者の免疫細胞がこの練習に反応し、サイトカインとインターフェロンガンマのレベルが増加しました。
ヨガが初めての場合は、コブラーのポーズから始めるのが良いでしょう。このように座って前にかがむと、骨盤底筋が強化され、膀胱制御が改善され、快適な排尿が容易になります。
行く
ウォーキングには、全体的な健康状態の改善、血圧の低下、生活の質の向上など、多くの健康上の利点があります。しかし、これには追加のボーナスもあります。前立腺を縮小させる可能性があるのです。
過体重または肥満の男性は、前立腺肥大症 (BPH) を発症する可能性が高くなります。この病気は、排尿痛や頻尿、排尿の終わりに滴る、排尿困難などのさまざまな排尿症状を示します。
イタリアでの研究では、週に3回の定期的な有酸素ウォーキングが慢性前立腺炎（前立腺の問題）の症状を大幅に改善することが判明しました。有酸素運動を行った参加者は、痛み、不安、憂鬱が軽減されたと報告しました。
