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血圧の上昇
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不健康な食事、ストレス、特定の習慣、睡眠不足などが血圧の上昇を引き起こす可能性があります。場合によっては、これは一時的なものにすぎない可能性があります。他の場合には、より深刻な根本的な問題を示している可能性があります。
研究によると、軽度の睡眠不足でも血圧が上昇する可能性があります。夜間高血圧として知られるこの状態は、一部の人にとって危険な場合があります。幸いなことに、薬を使わずに血圧を下げる方法があります。まずは毎晩十分な睡眠をとることから始めましょう。
炎症
研究者らは、ある研究で、十分な睡眠をとっていなかった人は、十分な休息をとった人よりもサイトカインやインターロイキン-6などの炎症誘発性分子のレベルが高いことを発見した。さらに、十分に目を閉じていない人は、心臓病や糖尿病のリスクが高い人によく見られる炎症マーカーであるC反応性タンパク質も上昇していました。
体重の増加
睡眠不足になると食欲が増し、体重が増加する可能性があります。これは、目を閉じないと、グレリンやレプチンなどの空腹感を制御する神経伝達物質に影響を与えるためです。
さらに、睡眠不足は脂肪細胞が血液中の糖を処理する能力を損ない、糖尿病の独立した危険因子である血糖値の上昇につながります。
さらに、睡眠が不足すると、体はより多くのコルチゾールを生成します。このホルモンは、脂肪の蓄積を通じて体重増加に寄与することが知られています。
