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3. 生姜は天然の抗炎症剤として体内から鎮静化します
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小さな痛みから慢性疾患まで、多くの健康問題は炎症から始まります。30 日間のショウガ チャレンジの第 3 章では、ショウガの強力な抗炎症特性が体内からの回復を助け、全体的な健康と幸福を改善する可能性があることについて説明します。
ショウガにはジンゲロールとショウガオールが多く含まれているため、その抗炎症特性は主に説明できます。これらの物質は炎症遺伝子の活性化を妨げ、炎症誘発性サイトカインの生成を阻止します。言い換えると、ショウガは体内の炎症を「抑える」のに役立ち、痛みや腫れを軽減します。
関節炎患者は、ショウガの抗炎症特性を最もよく利用している人々の 1 人です。研究によると、定期的にショウガを摂取すると、関節リウマチや変形性関節症の患者の痛みが軽減し、可動性が向上することがわかっています。関節に不快感がある場合は、ショウガを日常の食事に取り入れてみてください。生姜をすりおろし、布に包み、患部に 15 ～ 20 分間当てると、基本的な生姜湿布の完成です。
しかし、生姜の抗炎症作用は、関節の状態を改善するだけにとどまりません。慢性の軽度の炎症に関連する健康上の問題には、心臓病、糖尿病、およびいくつかの種類の癌などがあります。生姜を定期的に摂取すると、この全身の炎症を抑制し、いくつかの慢性疾患のリスクを最小限に抑えることができます。
生姜の抗炎症作用を最大限に高めるには、心地よい生姜ターメリック ラテをお試しください。粉末のターメリック、すりおろした生姜、少量の黒コショウ (吸収を高めるため)、お好みのミルク (乳製品または植物性) を混ぜます。必要に応じて、軽く温めて蜂蜜で甘くします。このゴールデン ミルクは、おいしいだけでなく、ターメリックと生姜の抗炎症剤を 2 倍摂取できます。
生姜は、頻繁に運動する人にとって特に役立つ可能性があります。その抗炎症作用により、筋肉痛が緩和され、激しい運動後の治癒が早まる可能性があります。体の自然治癒力を高めるには、運動後のスナックやスムージーにショウガを加えることを検討してください。
この 30 日間のチャレンジに取り組む間、炎症関連の症状に変化がないか観察してください。ショウガの摂取量を増やすと、消化が良くなり、関節の痛みが減り、肌の状態も良くなると多くの人が主張しています。ショウガは強力な天然の抗炎症剤ですが、炎症や持続的な不快感がある場合は必ず医師の診察を受ける必要があります。
