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12. Donuts
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Donuts bestehen meist aus hellem raffiniertem Mehl, viel Zucker und Fett - Glasuren oder süße Füllungen erhöhen den Anteil weiter, während sättigende Ballaststoffe kaum vorhanden sind. Sie liefern rasch verfügbare Energie und führen bald zu erneutem starkem Appetit, wodurch später zusätzliche ungesunde Snacks begünstigt werden können. Am besten bleiben sie eine seltene kleine Aufmerksamkeit für besondere Anlässe. Wer etwas Süßes möchte, kann stattdessen einen Naturjoghurt mit frischem Obst und wenig gehackten Nüssen wählen, der länger sättigt.
