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12. Donuts
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Donuts bestehen meist aus hellem Mehl viel Zucker und Fett Glasuren oder Füllungen erhöhen den Anteil weiter während Ballaststoffe kaum vorhanden sind. Sie liefern rasch verfügbare Energie und führen bald zu erneutem Appetit wodurch später zusätzliche Snacks begünstigt werden können. Am besten bleiben sie eine seltene kleine Aufmerksamkeit. Wer etwas Süßes möchte kann stattdessen einen Naturjoghurt mit frischem Obst und wenig gehackten Nüssen wählen.
