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15. Banana
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Bananen liefern Kalium Ballaststoffe Vitamin C verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe und schnell verfügbare Kohlenhydrate. Allein gegessen können sie durch den vergleichsweise höheren Zuckeranteil jedoch relativ rasch erneut Hunger hervorrufen besonders wenn zusätzlich kaum Eiweiß oder Fett enthalten ist. In Kombination mit Hafer Skyr Naturjoghurt Nussmus oder etwas Samen entsteht ein ausgewogenerer Start der länger vorhält. So bleibt der Nährwert erhalten während Energiekurve und Sättigung profitieren.
