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4. Muffins and pastries
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Muffins oder süßes Gebäck am Morgen ähneln im Prinzip Kuchen zum Frühstück. Selbst Varianten mit scheinbar gesunder Aufschrift enthalten oft reichlich Zucker besonders bei Schokolade Zuckerguss oder geringer echter Fruchtmenge. Viele Backwaren liefern zusätzlich gesättigte Fette durch Teige mit Butter oder gehärteten Fetten. Wenn überhaupt sollte gelegentlich eine kleine Obst Muffin Version mit moderater Süße gewählt werden. Pikante Muffins mit Gemüse Hafer und reduziertem Zucker sind etwas günstiger bleiben jedoch eine Ergänzung nicht Basis des täglichen Plans.
