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Es ist eine gute Quelle für Fasern
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Ballaststoffe sind ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung für Menschen jeden Alters, aber vor allem für Senioren, da sie die Verdauung unterstützen und den Cholesterinspiegel im Blut senken und gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
Senioren, die ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren, fühlen sich über einen längeren Zeitraum satter, da die Verdauung verlangsamt wird, was plötzliche Spitzen und Einbrüche des Blutzuckerspiegels verhindert. Es kann ihnen auch helfen, ihren Appetit zu regulieren und die Wahrscheinlichkeit von Überessen zu verringern.
Es ist eine gute Quelle für Magnesium
Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der Herz, Knochen und Immunsystem unterstützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Energieproduktion, Muskelkontraktion und Gehirnaktivität.
Ältere Erwachsene haben ein größeres Risiko für Magnesiummangel als jüngere Menschen, da sie weniger magnesiumreiche Lebensmittel konsumieren und langsamere Absorptionsraten haben. Darüber hinaus können sie Magen-Darm-Probleme haben, die die Aufnahme von Mineralstoffen aus Nahrungsquellen behindern.
Es ist eine gute Quelle für Kalium
Kalium ist ein essentielles Mineral, das hilft, Ihre Muskeln, Flüssigkeiten und Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten. Es spielt auch eine Rolle, um das Herz gesund zu halten, indem es das Risiko von Bluthochdruck oder Schlaganfall verringert.
Eine Möglichkeit, Ihren Liebsten zu helfen, mehr Kalium zu bekommen, ist, sicherzustellen, dass sie ein nahrhaftes Frühstück essen. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für dieses essentielle Mineral.
