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Wenn du zu Hause lernst, kann es schwierig sein, dich zu konzentrieren, vor allem mit all den Ablenkungen, die verfügbar sind, wie offenen Registerkarten im Internet und im Fernseher. Hier sind sieben Vorschläge, um Sie konzentriert und produktiv zu halten!
Der Fokus wird durch spezifische Ziele angetrieben. Setzen Sie sich konkrete Ziele, wie etwa die Erhöhung des Notendurchschnitts oder die Fertigstellung aller Aufgaben am Ende des Semesters, anstatt nur allgemeine Ideale.
1. Mach einen Plan.
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Ihre Begeisterung und Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, egal, ob Sie an einer Schulaufgabe arbeiten oder für eine Prüfung studieren. Diese Vorschläge von Experten können Ihnen dabei helfen.
Machen Sie sich sowohl kurz- als auch langfristige Studienziele. Dies wird Ihnen ein Ziel geben, Ihre Motivation zur Erfüllung von Aufgaben anzustreben und aufrechtzuerhalten.
Jedes Mal, wenn du dich zum Lernen hinsetzt, versuche, eine Gewohnheit oder ein Ritual zu etablieren. Dies kann alles umfassen, vom Dehnen bis zum Anzünden einer Kerze; Was zählt, ist, dass es Ihrem Gehirn den Wechsel in den Konzentrationsmodus erleichtert.
2. Schaffen Sie eine ruhige Umgebung.
Die Schaffung einer ruhigen Atmosphäre ist entscheidend für das Lernen. Dies kann bedeuten, dass man den Ablenkungen von außen ein Ende setzt, eine Kerze oder Weihrauch verbrennt, sich von zuckerhaltigen und koffeinhaltigen Mahlzeiten und Getränken fernhält und beruhigende Musik oder weißes Rauschen spielt. Nutzen Sie auch das Kochkonzept "mise en place", das darauf abzielt, alles an einem Ort zu haben, was Sie brauchen.
Erstellen Sie einen Arbeitsbereich in Ihrem Haus und richten Sie dort einen Schreibtisch-basierten Arbeitsplatz ein. Entfernen Sie alles, was Ihre Aufmerksamkeit ablenken könnte und lassen Sie nur Ihren Computer, Bücher und Materialien an diesem Ort. Um die Versuchung zu vermeiden, Benachrichtigungen zu überprüfen, platzieren Sie Ihr Telefon idealerweise mindestens fünf Meter von Ihnen entfernt.
3. Nehmen Sie Intervalle.
Pausen während des Studiums sind entscheidend, um Burnout zu verhindern und die Effizienz zu steigern. Es ist jedoch entscheidend, was Sie mit Ihrer Pause machen. Sie können wach und konzentriert sein, wenn Sie nach einem Spaziergang, Backen, Musik hören, Dehnen oder einem Power-Nickerchen ins Studium zurückkehren.
Unter Verwendung der Pomodoro-Technik ziehen einige Leute es vor, 25-Minuten zu lernen, die mit 5-minütigen Pausen unterbrochen werden. Wenn du deinen Studienplan an die Wand stellst, kannst du dich daran erinnern, wann du eine Pause einlegen musst und du kannst ihn auch leichter sehen.
4. Überschneidung vermeiden.
Viele Studenten lesen stundenlang Bücher oder schauen sich Vorlesungen online an, was sie einschlafen kann. Um die Aufmerksamkeit wiederherzustellen, wenn Sie anfangen, sich müde zu fühlen, drehen Sie Ihren Kopf vom Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich auf ein Bild oder eine leere Wand.
Um konzentriert zu bleiben und deinem Gehirn eine Pause von der Routine deines Hauses zu gönnen, versuche, an einem anderen Ort zu studieren, z. B. in einer Bibliothek oder einem Café. Kleine Anpassungen an deinem Zeitplan, wie früher ins Bett gehen oder früh lernen, bevor Familienmitglieder aufwachen, können ebenfalls große Auswirkungen haben.
5. Ablenkende Apps und Websites verbieten.
Verwenden Sie eine App oder Browser-Erweiterung wie LeechBlock NG oder WaitBlock, wenn Sie leicht von sozialen Medien, Nachrichten-Websites oder sogar lustigen Katzenvideos abgelenkt werden. Sie enthalten ein nützliches Statistik-Tool und können Websites für vorbestimmte Zeiträume blockieren.
Wenn deine Ablenkungen in sozialen Medien eher sozialer Natur sind (wie laute Geschwister oder Geschwister, die ständig nach einem Date suchen), solltest du vielleicht mit ihnen über den Wert eines Studiums sprechen. Du könntest sie vielleicht bitten, weg zu gehen, damit du in Ruhe in einem anderen Raum lernen kannst.
6. Eine erholsame Nacht.
Es ist möglich, die Produktivität und Konzentration beim Lernen zu erhöhen, indem Sie einen guten Schlaf bekommen. Machen Sie sich auch am Wochenende Mühe, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen. Dies wird Ihrem Körper helfen, eine regelmäßige Schlafroutine zu etablieren.
Viel Wasser zu trinken ist eine weitere ausgezeichnete Strategie, um während des Studiums wach zu bleiben. Hydriert zu bleiben ist wichtig, um das Gedächtnis zu verbessern und geistige Klarheit zu erhalten.
Es ist wichtig, eine kurze Pause einzulegen und sich zu bewegen, wenn du dich während einer Lernsitzung schläfrig fühlst. Dehnen oder zu Musik tanzen kann grundlegende Möglichkeiten sein, dies zu tun. Lernen durch Schreiben ist auch vorteilhaft im Vergleich zum bloßen Lesen oder Hören.
7. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen.
Während des Studiums mag es paradox erscheinen, aber wenn du dich auf ein Thema nach dem anderen konzentrierst, kannst du dich besser konzentrieren. Tatsächlich kann Multitasking deine mentale Konzentration beeinträchtigen und es schwieriger machen, deine Aufgaben pünktlich zu erledigen.
Kurze Pausen während des Studiums können auch helfen, Ihre Konzentration zu verbessern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie dazu neigen, abgelenkt zu werden. Du kannst deinem Gehirn eine Pause gönnen und mit frischer Energie zu deiner Aktivität zurückkehren, indem du deine Aufmerksamkeit auf alles andere lenkst.
Eine weitere Strategie zur Verbesserung der Aufmerksamkeit ist die Etablierung eines eigenständigen Studienbereichs. Dies könnte ein ausgewiesener Lernraum in Ihrem Haus oder auf Ihrem Schreibtisch sein.
