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Da der Abbau der Nahrung durch das Verdauungssystem die Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien produziert, die jede Zelle in Ihrem Körper nähren, ist die Gesundheit der Verdauung lebenswichtig. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie etwas mehr Unterstützung benötigen.
Um die Gesundheit Ihres Darms zu steigern, verwenden Sie diese Ergänzung, die Probiotika, Präbiotika und Verdauungsenzyme kombiniert. Süßholzwurzel ist auch in dieser Ergänzung enthalten, aber es ist in der entglycyrrhizinierten oder DGL-Form, um mögliche blutdrucksteigernde Effekte zu verringern.
Enzyme für die Verdauung
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Damit der Körper die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen kann, bauen Verdauungsenzyme wie Lipasen und Proteasen Fette bzw. Proteine auf. Ihr Körper wird mehr Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen und weniger Gas, Blähungen und Sodbrennen erleben, wenn Sie die richtigen Verdauungsenzyme Ergänzungen zu den richtigen Zeiten einnehmen.
Um Proteine, Lipide und Kohlenhydrate abzubauen und zu verdauen, stellen unsere Systeme auf natürliche Weise die benötigten Verdauungsenzyme her. Seine Produktion kann jedoch durch bestimmte medizinische Störungen behindert werden. In diesem Fall können die unverdauten Nahrungspartikel Blähungen, Durchfall oder sogar eine schwere Verdauungsstörung verursachen, indem sie die Darmschleimhaut reizen und entzünden.
Ananas, Avocado, Bananen und fermentierte Lebensmittel sind nur einige der Lebensmittel, die natürlich Verdauungsenzyme enthalten. Verdauungsfördernde Enzympräparate können jedoch sehr hilfreich sein, wenn Sie eine Krankheit haben, die den Körper daran hindert, diese Moleküle zu produzieren. Für beste Ergebnisse nehmen Sie diese direkt vor einer Mahlzeit ein, damit sie beginnen können zu wirken, sobald die Nahrung Ihren Dünndarm und Magen erreicht. Verdauungsenzyme umfassen Laktase (für laktoseintolerante Personen), Amylase und Bromelain.
Glutamin L
Die Aminosäure Glutamin wird vom Körper auf natürliche Weise produziert und kann auch als Ergänzung in Form von Pulver oder Kapseln und in Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt gewonnen werden. Es wird angenommen, dass es bei der Förderung und Erhaltung der Darmheilung hilft. Es ist die Hauptenergiequelle für Lymphozyten, die weißen Blutkörperchen, die Krankheiten und Infektionen bekämpfen.
Glutamat senkt undichten Darm und verbessert die Funktion der Darmbarriere, nach bestimmten Studien. Es könnte besonders vorteilhaft für diejenigen sein, die Zöliakie oder Morbus Crohn haben. Studien haben gezeigt, dass es Durchfall bei Personen mit Kurzdarmsyndrom lindern und Mukositis bei Krebspatienten behandeln kann, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
Es ist vorzuziehen, Glutamin vor den Mahlzeiten einzunehmen, vorzugsweise zuerst am Morgen. Dies liegt an der begrenzten Fähigkeit des Verdauungstrakts, viele Aminosäuren gleichzeitig aufzunehmen. Für eine optimale Darmgesundheit sollten Sie täglich 5 bis 10 Gramm ausprobieren.
Kamille.
Die beruhigende Pflanzenkamille hat das Potenzial, Entzündungen des Magen-Darm-Trakts zu lindern. Darüber hinaus hat es starke krampflösende Eigenschaften, die helfen, gasverursachende Krämpfe zu verringern. Kamille kann auch helfen, eine gesunde Darmmikrobiota zu erhalten und enthält entzündungshemmende Eigenschaften.
Die Krebsforschung hat die krebshemmenden Eigenschaften von Chamazulen und Apigenin, die in Kamille enthalten sind, nachgewiesen. Es hat sich gezeigt, dass sie sowohl die Entwicklung von Krebszellen verlangsamen als auch die Blutversorgung von Tumoren verringern. Darüber hinaus haben sie die Fähigkeit nachgewiesen, Toxizität und Entzündungen im Magen zu verringern, die durch Geschwüre und sauren Reflux entstehen können.
Laut einer 2006-Studie reduzierten Kamillenextrakt-haltige pflanzliche Präparate den Magensäuregehalt ebenso wie im Laden gekaufte Antazida. Eine tägliche Tasse Tee oder eine Kamillentinktur können eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Zusätzlich können Sie dreimal täglich mit der Tinktur gurgeln oder sie als Mundwasser verwenden. Kräuter, die zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit verwendet werden können, sind in Thornes GI Relief enthalten, einschließlich Kamille.
Für Ingwer
Die wärmenden Eigenschaften von Ingwer nutzen die Menschen schon lange für seine vielen gesundheitlichen Vorteile. Es gehört zur Familie der Zingiberaceae und bietet erhebliche Mengen an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, ähnlich wie Kurkuma. Sie können es frisch, getrocknet oder als Nahrungsergänzungsmittel bekommen.
Verdauung und Magenverstimmung können dadurch gelindert werden. Insbesondere hilft es, Übelkeit durch Schwangerschaft und Seekrankheit zu verhindern. Frischer Ingwer enthält eine bioaktive Substanz namens Gingerol, die Zahnfleischerkrankungen vorbeugen kann, indem es das Wachstum von Keimen hemmt, die Infektionen verursachen.
Studien zufolge hilft der Verzehr von Ingwer zu Mahlzeiten dem Körper, den Prozess der Magenentleerung zu beschleunigen, was die Entfernung von Nahrung aus dem Magen beinhaltet. Sodbrennen und Verdauungsstörungen sind zwei Symptome einer funktionellen Dyspepsie, die dadurch verringert werden können. Ingwer lindert Halsschmerzen und verstärkt Husten, kann auch helfen, Grippe zu verhindern.
